Pour ceux qui ne le savent pas encore, il n’y a pas si longtemps j’étais très limitée dans mes activités physiques…
Maintenant que j’ai une articulation du genou toute neuve en chrome-cobalt, j’ai des envies de rattraper le temps perdu, en restant bien sûr à l’écoute des possibilités de ma prothèse totale. Comme j’ai recommencé à marcher, nager, danser, pourquoi ne pas aller plus loin ? Autrefois je pratiquais danse et aérobic -mal d’ailleurs puisque ça a contribué à achever mon genou malade- j’ai donc quelques restes à réveiller.
L’occasion s’est présentée hier par la proposition d’une séance gratuite de Gym Pilates. J’ai donc sauté dessus pour voir si cette méthode, recommandée par le milieu médical dans plusieurs cas, pouvait s’adapter à des prothésés du genou.
Fondée par l’allemand Joseph H.Pilates en 1925, elle est effectivement très douce. Basée sur le contrôle postural et la maitrise de la respiration durant les exercices, elle s’adapte à la morphologie de chacun.
Les mouvements font appel aux muscles profonds, à la force abdominale et au plancher pelvien. On ne sert pas les fesses et le ventre comme en gym classique mais le périnée. Aussi une concentration sur soi est nécessaire pour bien sentir son corps.
J’ai pu constater que les articulations ne sont absolument pas agressées, et à aucun moment je n’ai senti de blocage au niveau de la prothèse, ni de douleurs, même en flexion. Il y a que les exercices à quatre pattes que je n’ai pas pu faire, je les ai donc fait à plat ventre selon une posture adaptée.
Même si les exercices ne sont pas basés sur la répétition en nombre (pas plus de 10), j’ai vraiment senti les muscles travailler. J’ai même redécouvert certains que j’avais oubliés, et j’ai eu de grosses montées de sueur.
J’ai aussi trouvé que le travail sur l’alignement du corps et le contrôle des mouvements, rend les postures très gracieuses comme en danse. On n’a pas l’air « de bourrin » même quand on débute.
Au bout de 2h je suis sortie de là détendue. C’est vraiment une activité toute désignée pour moi… intensive sans aller jusqu’à l’épuisement. Et ce matin je n’ai pas vraiment de courbatures, juste quelques douleurs aux tendons… normal… et je sens aussi que mon dos a bien travaillé.
Fin septembre les cours vont commencer. Je les suivrais bien, mais tout dépendra du tarif, car la gym Pilates, c’est pas donné en général.
A suivre…
